Первая помощь: Возвращаем уверенность
Это утренняя практика может сильно помочь перед важным собеседованием, мероприятием или принятием судьбоносного решения. Использовать ее часто не рекомендую.
Шаг 1 Дистанцируемся от слабой личности
1. Вспомни или представь себя неуверенного и слабого. Возможно именно в этот момент и представлять ничего не надо.
2. Сядь удобно и представь, что ты глядишь старый раздолбанный телик образца 1980-х. Он пошарпанный, звук с треском, картинка черно-белая, да и сам экран с мутью и светлыми точками.
3. Ага, в телике ты сам, когда БЫЛ разбитым и неуверенным. Картинка черно-белая, зернистая.
4. Твое затравленное лицо крупным планом или если не сможешь его вообразить какие-то неуверенные действия.
5. Стоп. Останови картинку.
6. Удали телик от себя на несколько метров. Ты создаешь эмоциональную дистанцию между опытом и сегодняшним днем. Это все БЫЛО!
Шаг 2 Закрепляем энергичную
7. Встань и пересядь на другое место, лучше всего перевернуть кресло на 180°.
8. Очень ярко представь огромный экран домашнего кинотеатра.
9. Включился яркий, сочный ролик в котором ты ОЧЕНЬ ЭНЕРГИЧЕН, аж подпрыгиваешь.
10. Ты слышишь динамичную и заводную музыку под которую ты на экране поешь (или выкрикиваешь), — «Я электровеник!».
Не надо представлять, что ты поешь я такой-то или я как то-то. Это неправильно. Если не хочешь быть электровеником стань волной, водопадом, вулканом, спортивным болидом или чем-то еще В ПЕРВОМ ЛИЦЕ.
11. Встань энергичным движением, а лучше вскочи!
12. Разотри уши ладонями.
13. Сожми кисти в кулаки изо всех сил и резко разожми, буквально выбрасывая пальцы.
14. В идеале включи заводную музыку и несколько минут декламируй какой ты электровеник или спортивный болид под нее.
15. Разотри ладони.
Если с визуализацией проблема у меня найдутся короткие практики, основанные на ощущениях, движениях и звуках. Я обязательно ими поделюсь.
На сегодня все. Следующие эффективные коротыши появятся в будущих выпусках «Первой помощи».
