Первая помощь выпуск №4

Первая помощь: Окошко в собранность

Все мы бываем раздражены, издерганы, замучены различными проблемными ситуациями и людьми. К счастью, есть короткие практики, работающие как душ для истерзанных нервов. Одну из них подгоняю тебе сегодня.

Практика сочетает дыхание с визуализацией, Цигун и НЛП и приправлена моим даровским изюмом. Пробуй, тебе должно понравиться.

В. Даров

Инструкция:
1. Встань с прямой спиной.
2. Разведи руки в стороны и встряхни их.
3. Положи ладони на живот – левую на правую, а если левша, то наоборот.
4. Медленно и глубоко вдохни, постепенно заполняя воздухом низ, центр и верх диафрагмы.
5. Выдыхай через нос в среднем темпе.
6. Закрой глаза и представь стенку с маленьким окошком. В окне ты видишь черно-белого себя в любой черно-белой обстановке какая придет в голову. Ты замучен.
7. Ты там быстро берешь себя в руки, успокаиваешься и прямо-таки лучишься силой и уверенностью. Все становится цветным.
8. Открываешь глаза и убираешь руки с живота.
9. Медленно поднимаешь руки вверх и сам поднимаешься на носочки.
10. Резко выдыхаешь через почти сомкнутый рот, одновременно быстро опуская руки и кладя их ладонями на живот с легким надавливанием. Можно сложить губы трубочкой, выдыхая, можно хлопнуть себя по животу. Положение ладоней при этом значения не имеет.

Практика чудно успокаивает нервы, заряжает, прочищает ум. Сохрани ее себе репостом на стену – обязательно пригодится. С уважением и признательностью, Владимир Даров.